ゴルフ用日焼け止め・虫除けおすすめ3選【SPF・PA値と成分の選び方】

ラウンド4〜5時間、屋外に出続けるゴルフだからこそ対策が必要

ゴルフは18ホールを回るのに一般的に4〜5時間かかります。木陰で休めるカートスポーツと違い、歩いてラウンドする場合は移動時間もすべて屋外です。紫外線は雲がある日でも地表に届いており、曇りだから大丈夫と油断していると、ラウンド後半に肌の赤みやほてりを感じるということが起こります。

紫外線には主にUVA波とUVB波があり、UVBは肌表面の日焼け・炎症に、UVAは肌の奥まで届いてハリの低下などに関わるとされています。日焼け止めのパッケージにあるSPFとPAは、この2種類の紫外線それぞれへの防御力の目安として表示されているものです。

一方、虫除けが必要になるのは主にラフや林、池・池畔付近です。蚊やブヨは朝夕の時間帯に活発になりやすく、夏場のナイター営業やハーフターン前後の休憩中に刺されるケースもあります。日焼け止めだけでなく、虫除けもセットでバッグに常備しておくと、ラウンド中に慌てずに済みます。

日焼け止め選びの基準：SPF・PA値の見方

日焼け止めのパッケージを見ると、必ずSPFとPAという表示があります。この2つの数値が何を示しているかを理解しておくと、商品を選ぶときに「とりあえず数値が高いもの」ではなく、自分の使い方に合ったものを選びやすくなります。

汗・水に強い「ウォータープルーフ」タイプを選ぶ理由と塗り直しのタイミング

ゴルフ用に日焼け止めを選ぶなら、耐水性・耐汗性を謳ったウォータープルーフタイプが基本の選択肢になります。真夏のラウンドでは汗をかく量が多く、せっかく塗った日焼け止めが数ホールで流れ落ちてしまうことがあるためです。

「ウォータープルーフ」「汗・水に強い」といった表記のある商品は、汗や水に触れても膜が崩れにくいよう設計されています。ただし完全に落ちないわけではなく、タオルで顔や首をこすると部分的に取れてしまうこともあります。プレー中に拭くときは、押さえるように拭くのがおすすめです。

1. 1スタート前に、顔・首・腕・手の甲など露出する部分すべてに塗る。日焼け止めは思っている以上にムラができやすいので、鏡がなくても手のひらでまんべんなく広げることを意識します。
2. 22〜3ホールごと、または大量に汗をかいたタイミングで塗り直す。ラウンド中は日焼け止めを塗り直しやすいスプレータイプやスティックタイプを1本カートバッグに入れておくと手間が少なくなります。
3. 3ハーフターンの休憩時間に、顔まわりを重点的に塗り直す。前半で流れ落ちた分をリセットするイメージで、この1回を挟むだけでも後半の日焼けの度合いが変わってきます。

虫除けの成分：ディートとイカリジンの違い

虫除けスプレー・シートを選ぶときに目にするのが、有効成分としてのディートとイカリジンです。どちらも蚊などを寄せ付けにくくする効果が期待される成分ですが、性質が少し異なります。

日焼け止めと虫除けは塗る順番が重要

日焼け止めと虫除けを両方使う場合、実は塗る順番によって効果の出方が変わると言われています。この点は見落とされがちですが、覚えておくと損はありません。

一般的には「日焼け止めを先に塗り、しっかりなじませてから虫除けを重ねる」という順番が推奨されています。虫除けを先に塗ってしまうと、後から重ねる日焼け止めを塗り広げる際に虫除け成分を拭き取ってしまう可能性があるためです。

虫除けスプレーは日焼け止めよりも塗り直しの頻度が少なくて済む商品が多いですが、汗を大量にかいた後は虫除けの効果も落ちている可能性があります。日焼け止めを塗り直すタイミングで、虫除けも一緒に確認する習慣をつけておくとよいでしょう。

ゴルフ用日焼け止め・虫除けおすすめ3選

以上を踏まえて、知名度の高いメーカーの商品から3つを紹介します。日焼け止め2種類は汗・水への強さのタイプが異なり、虫除け1種類はイカリジン配合の低刺激タイプです。価格や使用感の好みに応じて選んでみてください。仕様の詳細は各商品ページでご確認ください。

ラウンド当日の使い方のコツ

商品を選んだら、使い方次第で効果の実感が変わってきます。ラウンド当日にありがちな失敗を避けるためのポイントをまとめました。

日焼け止めはスタートの15〜20分前を目安に塗っておくと、なじむ時間ができてムラになりにくいと言われています。当日の朝、家を出る前に塗っておくのも一つの方法です。

虫除けは服の上から使えるタイプもありますが、肌に直接使うタイプの場合は日焼け止めの上から重ねるのが基本です。顔に使う場合は、目や口の周りを避けて手のひらに一度取ってから塗り広げると安全に使いやすくなります。

ハーフターンでの休憩時間は、塗り直しの絶好のタイミングです。飲み物を買うついでに、顔・首まわりだけでも塗り直す習慣をつけておくと、後半のプレーが快適になります。

選び方のまとめ：自分のラウンドスタイルに合わせて選ぶ

日焼け止め・虫除けは、どちらも「これが絶対に正解」という商品があるわけではなく、プレーする季節やコースの環境、肌質によって選び方が変わります。最後に、選ぶときの優先順位を整理しておきます。

真夏の炎天下で長時間ラウンドすることが多いなら、SPF50+・PA++++で耐水性の高い日焼け止めを優先し、こまめな塗り直しをセットで考えるのが基本です。軽い使用感を重視するなら、べたつきにくいタイプを選んでこまめに塗り直す方向に振るのも一つの考え方です。

虫除けは、林間コースや池のあるコースを回る機会が多い人ほど持っておく価値があります。香りの好みや肌への使用感で選び、日焼け止めとセットで塗る順番（日焼け止め→虫除け）だけは意識しておくと、両方の効果を活かしやすくなります。