「暑さ対策グッズはいろいろあるけど、結局どれが一番効くのか」と迷う方は多いと思います。結論としては、①水分・塩分補給②首を冷やす③頭を守る④体表面の気化熱を使う、の順で優先すると効果を実感しやすくなります。この記事ではまずこの優先順位を整理したうえで、冷却タオル・ネッククーラー・携帯扇風機という代表的な3アイテムの仕組みの違いと、100均で代用できる範囲、熱中症の初期サインへの対応までをまとめました。
N-rit（エヌリット）アイスメイト クールタオル・シングル
参考価格1,120円
アウトドア・スポーツ用の冷感タオルを長年展開しているN-ritの定番モデル。
30秒で選ぶ：この記事のおすすめ
※ 価格・在庫は変動します。最新情報は各ストアでご確認ください。
この記事でわかること
- 暑さ対策で効くのはどれ？優先順位は水分→首→頭→体表面
- なぜウェアだけでは足りないのか。暑さ対策は「首」と「体表面」の2段構え
- 冷却タオル・ネッククーラー・携帯扇風機、3つの仕組みの違い
- 暑さ対策グッズ3選
- ラウンド前・ラウンド中にできる暑さ対策の基本手順
- キャディバッグへの積み込み方。保冷力を落とさない持ち運びの工夫
最終更新：
暑さ対策グッズ3選
仕組みの違いを踏まえたうえで、タイプ別に候補を1つずつ紹介します。いずれも定番として流通しているアイテムです。詳しいサイズやカラー展開は各商品ページでご確認ください。
■ スペック比較表
| 商品 | N-rit（エヌリット）アイスメイト クールタオル・シン… | 白元アース アイスノン ネッククーラー ×2点セット M… | PRISMATE（プリズメイト）首掛け扇風機 PR-F0… |
|---|---|---|---|
| 参考価格 | 1,120円 | 2,128円 | 2,638円 |
| タイプ | 気化冷却タオル（水で濡らして使用） | PCM素材ネッククーラー | 首掛け式携帯扇風機（USB充電式） |
| サイズ | 幅20×80cm | Mサイズ | — |
| 電源・保冷剤 | 不要 | — | — |
| 再冷却方法 | 水に浸して絞るだけで繰り返し使用可 | 保冷剤・冷蔵庫等で冷やして再利用（商品ページ参照） | — |
| 素材 | ポリエステル92%・ポリウレタン8% | — | — |
| カラー展開 | ネイビー（単色） | — | — |
| 設定温度 | — | 18℃（PCM素材による一定温度キープ） | — |
| メーカー | — | 白元アース | PRISMATE（プリズメイト） |
| 使用形態 | — | — | 3WAY（首掛け・卓上・腰掛け、商品ページ参照） |
| 充電方式 | — | — | USB充電式 |
| 風量調整 | — | — | 3段階（弱/中/強） |
※ 表は横にスクロールできます。仕様は販売ページの記載にもとづく目安です。
※ 価格・在庫は変動します。最新情報は各ストアでご確認ください。当サイトはアフィリエイトプログラムを利用しています。
スコアが伸び悩んでいるなら
道具をそろえるだけでは変わらない部分もあります。まずアプリで自分のスイングを確認し、それでも伸び悩む部分はレッスンで直接見てもらうと近道になります。
全国のスクールを比較する →暑さ対策で効くのはどれ？優先順位は水分→首→頭→体表面
ゴルフの暑さ対策は、①水分・塩分補給②首を冷やす③頭を守る④体表面の気化熱を使う、の順で優先すると効果を実感しやすくなります。道具をそろえる前に、まずこの優先順位を押さえておくと、何を買うべきか迷いにくくなります。
100均でも、冷感タオルや保冷剤を入れて持ち歩けるポーチなど、簡易的な冷却小物が見つかることがあります。本格的な持続性や機能を求める場合は専用品との差が出やすいですが、まず試してみたい場合の入り口としては選択肢になります。
めまい・頭痛・吐き気といった熱中症の初期サインを感じたら、無理をせず日陰でプレーを中断して休んでください。症状が改善しない場合や強い異変を感じる場合は、早めに医療機関に相談することも検討しましょう。
■ ①水分・塩分補給が最優先
どれだけ冷却グッズをそろえても、体内の水分・塩分が不足していれば体温調節そのものがうまく働きません。喉が渇く前からこまめに水分と塩分を補給することが、他のどの対策よりも土台になります。
■ ②首を冷やす
首には太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここを冷やすと全身の血液が効率よく冷やされ、体感温度が下がりやすいとされています。ネッククーラーや冷却タオルが定番なのはこのためです。
■ ③頭を守る
帽子やキャップで頭と首の後ろを直射日光から守ることも基本の対策です。通気性のあるメッシュキャップなど、熱がこもりにくいタイプを選ぶとより快適です。
■ ④体表面の気化熱を使う
携帯扇風機などで風を当てて汗の蒸発を促す対策です。仕組み上、湿度が高い日は効果が薄れやすいため、優先順位としては水分補給・首・頭を押さえたうえでのプラスアルファと考えると選びやすくなります。
なぜウェアだけでは足りないのか。暑さ対策は「首」と「体表面」の2段構え
近年のゴルフウェアは接触冷感やUVカット機能を備えたものが増え、それだけでもかなり快適になりました。しかしウェアはあくまで「熱がこもらないようにする」道具であり、すでに上がってしまった体温を積極的に下げる力はそれほど強くありません。ラウンド中に体温をぐっと下げたいなら、ウェアとは別に、直接冷やすための小物を持ち歩く必要があります。
体の中でも冷却効果が高いとされるのが「首」です。首には太い血管が皮膚のすぐ近くを通っているため、ここを冷やすと全身の血液が効率よく冷やされ、体感温度が下がりやすいと言われています。ネッククーラーや冷却タオルが首まわりのアイテムとして定番なのはこのためです。
もう一つの軸が「体表面に風を当てる」対策です。汗が蒸発するときに気化熱で体温が奪われる仕組みを利用するもので、携帯扇風機や送風機能付きのアイテムが該当します。冷却グッズと送風グッズは仕組みがまったく違うので、どちらか一方だけでなく組み合わせて使うのが効果的です。
冷却タオル・ネッククーラー・携帯扇風機、3つの仕組みの違い
暑さ対策グッズと一口に言っても、冷やし方の原理は大きく3つに分かれます。買う前にこの違いを理解しておくと、自分のラウンドスタイルに合ったものを選びやすくなります。
■ 冷却タオル（気化冷却タイプ）
水に濡らして絞ることで、特殊な繊維が水分を保持し、蒸発時の気化熱で冷たさを生み出すタオルです。電源や保冷剤が不要で、濡らして振るだけで繰り返し冷たさが復活するのが特徴。ラウンド中は水道やクーラーボックスの水で何度でもリセットできるので、電池切れの心配がありません。ただし濡れたタオルを持ち歩くことになるので、荷物としては少しかさばります。
■ ネッククーラー（保冷剤・PCM素材タイプ）
保冷剤を仕込むタイプと、PCM（相変化物質）と呼ばれる素材が一定温度を保つタイプに分かれます。首に巻くだけで冷たさが持続し、濡らす手間がないのが利点。保冷剤タイプは事前に冷凍庫で凍らせる準備が必要で、PCMタイプは氷水に浸けるだけで再充填できるものが多く、準備の手軽さで選ぶポイントが変わります。
■ 携帯扇風機（送風タイプ）
USB充電式のバッテリーでファンを回し、風を当てて汗を蒸発させるタイプです。首掛け式・手持ち式・クリップ式などがあり、ラウンド中は首掛け式がクラブを持つ手を塞がないため扱いやすい傾向があります。湿度が高い日は汗が蒸発しにくく効果が薄れる点、バッテリー残量に注意が必要な点は理解しておきましょう。
冷却タオル×ネッククーラーの「二刀流」も現実的
冷却タオルは汗を拭きながら首や顔を冷やせて、ネッククーラーは両手が空いたまま常時冷たさをキープできます。予算に余裕があれば、ネッククーラーを基本装備にして、ティーショット前など気合を入れたい場面で冷却タオルを併用する使い方も効果的です。
ラウンド前・ラウンド中にできる暑さ対策の基本手順
道具をそろえるのと同じくらい大切なのが、使うタイミングと基本的な水分・塩分補給の習慣です。以下は真夏のラウンドで実践しやすい手順です。
- 1ラウンド前夜〜当日朝に、通常より多めに水分を摂っておく。喉が渇いてから飲むのでは対策として遅く、体内の水分量は事前に整えておくのが基本です。
- 2スタート前にネッククーラーや冷却タオルを準備し、カート・キャディバッグの日陰になる場所に保冷剤や飲み物と一緒にセットしておく。
- 32〜3ホールごと、あるいは日陰に入るタイミングで首元を冷却タオルで拭く、または携帯扇風機で数十秒風を当てる。汗が出てから冷やすのではなく、こまめに繰り返すのがポイントです。
- 4飲み物は水だけでなく、塩分やミネラルを含むスポーツドリンクや経口補水液を1本は用意しておく。大量に汗をかく日は水だけでは塩分不足になりやすくなります。
- 5めまい・立ちくらみ・強い頭痛など熱中症の初期症状を感じたら、我慢せず日陰で休憩し、同伴者やキャディに伝える。無理に回りきろうとしないことが最優先です。
「暑さ指数（WBGT）」も参考に
気象庁や環境省が公開している暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく湿度や日射も加味した熱中症の危険度の目安です。ラウンド予定日の数値が高い場合は、スタート時間を早朝や夕方にずらす、飲み物を通常より多めに用意するなど、道具以外の対策も合わせて検討しましょう。
キャディバッグへの積み込み方。保冷力を落とさない持ち運びの工夫
せっかく冷却グッズを用意しても、持ち運び方が悪いとラウンド中盤で効果が薄れてしまいます。ちょっとした工夫で保冷時間を伸ばせます。
ネッククーラーや保冷剤は、キャディバッグの外側ポケットよりも、日陰になりやすい中央寄りのポケットや、小型の保冷ポーチに入れて持ち運ぶほうが温度が保たれやすくなります。カートに積む場合も、直射日光が当たらない位置を選ぶだけで体感がかなり変わります。
冷却タオルは使用後、乾いたタオルとは別のジップ袋やメッシュポーチに分けて持ち運ぶと、他の荷物が濡れるのを防げます。休憩のたびに近くの水道で軽く濡らし直す習慣をつけておくと、後半まで冷却効果を維持しやすくなります。
携帯扇風機はモバイルバッテリーを1つ余分に持っておくと安心です。ハーフターンの休憩時間に短時間だけ充電する、あるいは予備バッテリーに差し替えるだけで、後半9ホールもしっかり使い切れます。
あわせて使いたいサービス
THE SUN GOLF
ブランドゴルフウェア・用品を扱う専門通販。
レオゴルフ
ゴルフウェア専門の宅配買取サービス。
よくある質問
Qゴルフの暑さ対策で一番効くのはどれですか？
A道具の種類より優先順位が大切です。まず水分・塩分補給、次に首を冷やす、頭を守る、体表面に風を当てる、の順で押さえると効果を実感しやすくなります。1つだけ選ぶなら、まず水分・塩分補給を最優先にしてください。
Q暑さ対策グッズは100均でも代用できますか？
A冷感タオルや保冷剤を入れるポーチなど、簡易的な冷却小物であれば100均でも見つかることがあります。本格的な持続性や専用機能を求める場合は専用品との差が出やすいので、まず試したい場合の入り口として考えるとよいでしょう。
Q熱中症になりかけたらどうすればいいですか？
Aめまい・頭痛・吐き気といった初期サインを感じたら、無理をせず日陰でプレーを中断して休んでください。水分・塩分を補給しても症状が改善しない場合や強い異変を感じる場合は、早めに医療機関へ相談することも検討してください。
Q冷却タオルとネッククーラー、どちらか1つだけ買うならどちらがいいですか？
A両手を空けたまま常時使いたいならネッククーラー、汗を拭きながらこまめに冷やしたいなら冷却タオルが向いています。迷う場合は、準備の手軽さで選べる気化冷却タイプの冷却タオルから試すのも一つの方法です。
Q携帯扇風機は湿度が高い日でも効果がありますか？
A送風は汗の蒸発を利用した気化冷却の仕組みなので、湿度が高く汗が蒸発しにくい日は効果を感じにくくなります。そうした日は冷却タオルやネッククーラーなど、直接冷やすタイプを主体にするほうが体感しやすい傾向があります。
Qネッククーラーは凍らせて使う必要がありますか？
A保冷剤タイプは事前に冷凍庫で凍らせる準備が必要ですが、PCM素材タイプは氷水や冷蔵庫で冷やすだけで再充填できる製品もあります。商品ページの使用方法を確認し、準備の手軽さで選ぶとラウンド前のストレスが減ります。
Q暑さ対策グッズだけで熱中症は防げますか？
A道具だけでは防ぎきれません。こまめな水分・塩分補給、無理のないペース配分、体調が悪いと感じたときに休憩する判断のほうが重要です。グッズはあくまで体温上昇を緩やかにする補助と考えてください。
Q子供や高齢の同伴者にも同じ対策で大丈夫ですか？
A子供や高齢の方は体温調節の機能が大人より弱い、あるいは低下している場合があるため、同じ対策でも休憩やこまめな水分補給の頻度を通常より増やすことをおすすめします。少しでも異変があれば早めに中断してください。
Q携帯扇風機のバッテリーはどれくらい持ちますか？
A風量設定や機種によって大きく変わるため、正確な時間は商品ページでご確認ください。1ラウンド通して使う予定なら、モバイルバッテリーを別に持っておくと風量を気にせず使えて安心です。
Q冷却グッズはゴルフ以外でも使えますか？
Aはい。冷却タオル・ネッククーラー・携帯扇風機はいずれも屋外レジャーや通勤、フェス、スポーツ観戦などでも使える汎用的なアイテムです。ゴルフシーズン以外もクローゼットにしまい込まず活用できます。
この記事のおすすめをもう一度
※ 価格・在庫は変動します。最新情報は各ストアでご確認ください。
撮ったスイング、そのまま分析しませんか？
道具を揃えて撮影したら、次はUNIT-GOLFのスイング分析へ。動画をアップするだけで軌道・角度を自動で可視化し、改善ポイントが分かります。登録はメールだけ・30秒・無料です。
無料でスイング分析を試す
関連記事
